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कीवी खाने के फायदे

by Naina Chauhan
kiwi

कीवी बहुत लोकप्रिय फल तो नहीं है लेकिन इससे होने वाले फायदे आपको हैरत में डाल देंगे। भूरे रंग के छिलके वाला कीवी भीतर से मुलायम, हरे रंग का होता है। इसके भीतर काले रंग के छोटे-छोटे बीज भी मौजूद होते हैं। तो चलिए जानते हैं इससे होने वाले फायदे क्या हैं।

  1. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर-

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विटामिन सी से भरपूर कीवी में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है। जो कई तरह के इंफेक्शन से सुरक्षित रखने में सहायक है।

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  1. कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रखे-

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कीवी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में सहायक है। इसके नियमित सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों में ये मुख्य रूप से फायदेमंद है।

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  1. सूजन कम करने में मददगार-

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कीवी में इन्फ्लेमेटरी गुण पाया जाता है। ऐसे में अगर आपको अर्थराइटिस की शिकायत है तो कीवी का नियमित सेवन करना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। इसके अलावा ये शरीर के अंदरुनी घावों को भरने और सूजन को कम करने में मदद करता है।

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  1. कब्ज़ से दिलाए राहत-

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कीवी में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। कीवी के नियमित सेवन से कब्ज की समस्या में भी फायदा होता है। फाइबर की मौजूदगी से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है।

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  1. गर्भावस्था के लिए फायदेमंद

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गर्भवस्था के दौरान खान-पान का ध्यान रखना जरूरी होता है। गर्भावस्था में कैल्शियम, आयरन, विटामिन सी और जिंक युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। किवी फल में इन पोषक तत्वों की मात्रा देखी गई है। इसलिए, कीवी के फायदे में गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन भी शामिल है। फिर भी इसके सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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6.ब्लड क्लॉटिंग-

blood clotting

कीवी में मौजूद तत्व ब्लड क्लॉटिंग यानि नस में खून को जमने से रोकते हैं। जिससे कई प्रॉबल्म कम होती है और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी बचा जा सकता है।

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7.अच्छी नींद- 

good sleeping

अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है तो कीवी का सेवन करें। इससे मन शांत रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी। कीवी खाने से नींद की क्वालिटी 5 से 13 प्रतिशत तक बेहतर हो जाती है।

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