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जिन लोगों को आलस्य अधिक आता है उन्हें क्या करना चाहिए?

by Naina Chauhan
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कुछ लोग बहुत ही आलसी होते हैं। उन्हें आलस बहुत अधिक आता है। ऐसे लोगों का चेहरा हमेशा मुरझाया -मुरझाया रहता है।ऐसे लगता है मानो लगातार न जाने कितने दिनों से काम कर रहे हैं और सोने का समय ही ना मिला हो।

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इसके कई कारण हो सकते हैं –

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हो सकता है कि उन्हें रात में अच्छी तरह से नींद ना आती हो।

ऐसे लोग किसी बीमारी से ग्रसित भी हो सकते हैं।

अधिक खाना भी आलस्य का एक मुख्य कारण हो सकता है।

जब हम अपने खाने में अनाज की मात्रा अधिक लेते हैं तो भी आलस्य बहुत अधिक आता है।

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आलस्य का एक अन्य कारण शरीर में खून की कमी भी हो सकता है।

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मांसपेशियों में कमजोरी व खून की कमी के कारण भी आदमी बहुत ही जल्दी थकान महसूस करता है और उसे आलस्य छाया रहता है

अत्यधिक मोबाइल और लैपटॉप का प्रयोग आलस्य का कारण बन सकता है।

कुछ लोगों को लंबे समय तक कब्ज रहती है वह भी आलस्य से सबसे बड़ी दुश्मन है। इस प्रकार से इसका कोई निश्चित कारण नहीं है।

इसके अनेकों कारण हो सकते हैं परंतु आलस्य को दूर करने के लिए क्या करें आइए हम जानते हैं

रात्रि में पर्याप्त नींद लें।

रात को सही समय पर सो जाएं और प्रातकाल सूर्य उदय होने से पहले उठ जाएं।

दैनिक कार्यों से निवृत्त होने के पश्चात स्नान इत्यादि अवश्य करें।

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एक साथ बहुत सारा खाना ना खाएं।

अपने भोजन में अनाज की मात्रा कम करें।

प्रातः काल F अवश्य करें।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिए कब्ज ना रहने दें।

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अधिक देर तक लैपटॉप या मोबाइल का प्रयोग ना करें।

तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें।

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अगर खून की कमी है तो उसे दूर करने के लिए रोजाना ताजे फल, सलाद, जूस इत्यादि पिए।

इस प्रकार से अगर हम अपने लाइफ स्टाइल को बदलकर अच्छा खानपान लेते हैं तो हम आलस्य को अपने से कोसों मील दूर कर सकते हैं।