मौसम के बदलने के साथ लोगों को तरह-तरह की बीमारी होना शुरू हो जाती है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनसे आपको अपनी इम्युनिटी बढ़ाने व फिट रहने में मदद मिलेगी, चाहे कोई भी मौसम क्यों न हो।
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-हमें अपने दिन की शुरुआत चाय की बजाय नारियल पानी से करनी चाहिए।
– सोने से पहले व सुबह उठने के बाद अपने सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर दो मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपको ताजगी महसूस होगी।
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– 28 ग्राम अजवाइन लें और उसके रस का सेवन करें इससे गुर्दे को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी।
– जुकाम व वायरस से बचने के लिए अदरक व पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डाल कर पीएं।
– अपने खाने में बींस का इस्तेमाल करें।
– रचनात्मक व्यायाम करें, ताकि आपके शरीर की सभी मांसपेशियां व्यायाम में शामिल हों।
– तनाव फिर चाहे वो किसी भी कारण से हो, इससे हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता घटती है और संक्रमण होने का खतरा अधिक हो जात है। जिससे रोगों से लड़ने की ताकत कम होती है।
– फ्लू के कीटाणु सूंघने से या सांस लेने से नहीं फैलते, बल्कि ये हमारे हाथों के जरिए चेहरे पर और फिर आंखों, कानों, नाक और मुंह के माध्यम हमारे शरीर में चले जाते हैं। इसलिए कुछ भी खाने से पहले हाथों को ठीक से धोएं।
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