मेडिटेशन और इसके फायदे

by Mahima
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मेडिटेशन के काफी फायदे हैं। बड़े और बच्चे ,भी को योग और मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। मेडिटेशन से ना सिर्फ आपका ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है।

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ये हैं मेडिटेशन के फायदे

  • मेडिटेशन के जरिए आप अपने मन को शांत करते हैं।
  • डिप्रेशन और तनाव से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन सबसे बेहतर उपाय है।
  • जिन लोगों को गुस्सा ज्यादा आता है, उन्हें मेडिटेशन करना चाहिए। इससे पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
  • स्वस्थ तन-मन और सकारात्मक सोच के लिए भी मेडिटेशन करना जरूरी है।

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चौकड़ी मारकर बैठें- सुबह-सुबह पार्क में जाएं या फिर ऐसी जगह जहां बहुत शांति हो। वहां आप चौकड़ी मारकर बैठ जाएं।
रिलैक्स करें- आंखे बंद कर रिलैक्स होकर कमर सीधी करके बैठें और किसी भी चीज के बारे में कुछ ना सोचें।
लंबी सांस लें- धीरे-धीरे लंबी सांसे लें।
रिलैक्सशन गीत लगाएं- आप चाहें तो शुरूआत में रिलैक्सेशन के गाने भी लगा सकते हैं ताकि आपका ध्यान इधर उधर ना भटके।

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