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मेडिटेशन और इसके फायदे

by Mahima
meditation

मेडिटेशन के काफी फायदे हैं। बड़े और बच्चे ,भी को योग और मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। मेडिटेशन से ना सिर्फ आपका ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है।

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ये हैं मेडिटेशन के फायदे

  • मेडिटेशन के जरिए आप अपने मन को शांत करते हैं।
  • डिप्रेशन और तनाव से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन सबसे बेहतर उपाय है।
  • जिन लोगों को गुस्सा ज्यादा आता है, उन्हें मेडिटेशन करना चाहिए। इससे पर काबू पाने में मदद मिलेगी।
  • स्वस्थ तन-मन और सकारात्मक सोच के लिए भी मेडिटेशन करना जरूरी है।

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चौकड़ी मारकर बैठें- सुबह-सुबह पार्क में जाएं या फिर ऐसी जगह जहां बहुत शांति हो। वहां आप चौकड़ी मारकर बैठ जाएं।
रिलैक्स करें- आंखे बंद कर रिलैक्स होकर कमर सीधी करके बैठें और किसी भी चीज के बारे में कुछ ना सोचें।
लंबी सांस लें- धीरे-धीरे लंबी सांसे लें।
रिलैक्सशन गीत लगाएं- आप चाहें तो शुरूआत में रिलैक्सेशन के गाने भी लगा सकते हैं ताकि आपका ध्यान इधर उधर ना भटके।

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