Home हेल्थदिल की समस्याएं रखना है अपने दिल को स्वस्थ तो अपनाये ये छोटे टिप्स

रखना है अपने दिल को स्वस्थ तो अपनाये ये छोटे टिप्स

by Mahima
keep the heart healthy

दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण भाग है अतः अच्छे स्वास्थ्य के लिए दिल का स्वस्थ रहना बहुत ही आवश्यक होता है। स्वस्थ दिल के लिए सिर्फ संतुलित आहार ही नहीं नियमित रुप से व्यायाम भी जरूरी है। शारीरिक गतिविधि से शरीर पर अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती जो हृदय  को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने दिल  को स्वस्थ रखने के लिए आप अपने रोजमर्रा की जीवन शैली में  थोड़े से बदलाव लाकर अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं। अपने खानपान व जीवनशैली की आदतों में कुछ नई बातों को अपनाकर और कुछ खराब आदतों को छोड़ कर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।

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आइए जानें, किन छोटी बातों को ध्यान में रख कर आप अपने दिल को स्वस्‍थ रख सकते हैं :

  • सुबह का नास्ता अवश्य करें और कोशिश करें की नास्ता हेल्दी हो।
  • समय पर लंच भी करें।
  • नमक का प्रयोग खाने में उचित मात्रा में ही करें।
  • कम वसा वाला खाना खाएं।
  • हरी सब्जि़यां दिल के लिए लाभकारी होती हैं और इसलिए प्रतिदिन अपने आहार में हरी सब्जि़यों को शामिल करना चाहिए।
  • ताजी सब्जियां और फलों का ही प्रयोग करें ।
  • तंबाकू और शराब का सेवन न करें ।
  • खाना बनाने के लिए जैतून तेल का प्रयोग दिल के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
  • कम से कम 5-6 घंटे के नींद जरूर लें। उचित  नीद नहीं लेने पर शरीर में तनाव हार्मोन निकलने लगते  हैं, जो  हमारी धमनियों में ब्लॉकेज पैदा करते  हैं।
  • रोज कम से कम आधे घंटे का  व्यायाम आपके  हृदय को स्वस्थ रख सकता है और  हार्ट अटैक का खतरा  लगभग एक-तिहाई तक कम हो जाता है।
  • तनाव से दूर रहें। तनाव हृदय के लिए काफी हानिकारक होता है। तनावग्रस्त रहने से हमारे  मस्तिष्क से कुछ रसायन स्रावित होते हैं जो की  हृदय के लिए घातक होते है।

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रिपोर्ट: डॉ.हिमानी

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