नई दिल्ली। शरीर दर्द लोगों के लिए जानलेवा साबित हो रहा है, किसी को पीठ में दर्द, किसी को सिर में दर्द, तो किसी को घुटनों में दर्द। आजकल कुछ सुनाई दे या ना दे दर्द शरीर के किस अंग में है यह हमेशा सुनाई देता है। अगर आप भी हैं दर्द के शिकार तो अपने रोजाना रूटिन में इस योगासन को जरूर शामिल कर लें इससे आपको हर तरह के दर्द से जल्द ही छुटकारा मिल जाएगा।
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गोरक्षासन जिसके नियमित अभ्यास से आपको घुटने के दर्द और कमर के दर्द से छुटकारा मिल जाएगा। साथ ही साथ इस आसन को करने से आपका वजन भी कम हो जाएगा।
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आइए आपको बताते हैं गोरक्षासन के सभी लाभ और करने की सही विधि
- सबसे पहले आप जमीन पर बैठकर पांव सामने फैलाएं।
- पांवों को घुटनों से मोड़ें और अब दोनों पैरों की एड़ियां एक साथ ले आएं।
- आगे बढ़ें और शरीर को ऊपर उठाकर एड़ियों पर बैठ जाएं। ध्यान रहे छाती न मुड़े।
- दोनों घुटने जमीन से सटा हुआ रहना चाहिए।
- हाथ घुटनों पर रखें।
- रीढ़ और गर्दन सीधी रखें।
- जब तक संभव हो इसी मुद्रा में रहें और उसके बाद आरंभिक अवस्था में लौट आएं।