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कब्ज के लिए योग उपचार करें और पाएँ कब्ज से राहत

by Darshana Bhawsar
पद्मासन

कब्ज और गैस की समस्या आज के समय में बढ़ती जा रही है। इसका सबसे बड़ा कारण है टाइम पर न खाना न सोना। साथ ही फ़ास्ट फ़ूड और जंक फ़ूड खाने से भी यह समस्या ज्यादा बढ़ती जा रही है। लोग इसका इलाज करवाते हैं लेकिन उसके बाद भी उन्हें कोई आराम नहीं मिलता। लेकिन अगर योग किया जाये तो कब्ज और गैस की परेशानी से निजात पाया जा सकता है। कब्ज से निजात पाने के लिए कुछ विशेष योग होते हैं जिन्हें रोज करने से कब्ज दूर होती है। कब्ज के लिए योग:

गठिया के लिए योग आसन है सबसे बेहतरीन उपाय

1.मयूरासन

2. हलासन

3. पवनमुक्तासन

4. तितली मुद्रा

योग एंड लाइफस्टाइल को जोडें और पाएँ स्वस्थ जीवन

मयूरासन:

Mayurasana

मयूरासन कब्ज के लिए एक बहुत ही अच्छा योग उपचार है। इसको करने की विधि इस प्रकार है:

1.सबसे पहले घुटनों बल बैठ जाएँ।

2. दोनों हाथों को जमीन पर रख लें।

3. दोनों पैरों को पास लाएँ और घुटनों को थोड़ा दूर रखें।

4. हाथों की दोनों कोहनियाँ नाभि के दाएँ एवं बाएँ हों, ऐसे हाथों को सेट करें।

5. अब आपने हाथों पर पूरा वजन डालते हुए एवं सिर को आगे जुकाते हुए पूरे शरीर को हाथों के सहारे ऊपर उठाएँ।

6. संतुलन बनाएं और थोड़ी देर इस ही अवस्था में रहने का प्रयास करें।

7. इस आसन को काम से काम 5 बार दोहराएँ।

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हलासन:

HALASANA

कब्ज को दूर करने के लिए हलासन बहुत उपयोगी माना गया है। कब्ज के लिए यह एक बहुत उम्दा योग उपचार है।

1.सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएँ।

2. अब साँस अंदर की ओर लेते हुए पेट पर बल देते हुए पैरों को ऊपर की ओर उठाएँ।

3. साँस अंदर लेते हुए एवं छोड़ते हुए अपने कुलहो और पीठ को दोनों हाथों का सहारा लेते हुए ऊपर उठाएँ।

4. अब अपने पैरों को सिर से लगाने का प्रयास करें।

5. कुछ सेकंड इस अवस्था में रहें फिर वापस पहले वाली अवस्था में आ जाएँ।

6. इसे कम से कम 5 बार करें।

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पवनमुक्तासन:

पवनमुक्तासन

इस आसन के कई फायदे हैं और कब्ज के लिए योग में इसे विशेष स्थान प्राप्त है।

1.पीठ के बल लेट जाएँ।

2. पैरों को मोड़ लें और हाथों की सहायता से आपस में पैरों को घुटनों के साथ जकड लें।

3. साँस को लेते और छोड़ते हुए अपनी गर्दन और पीठ को उठाएँ।

4. इस अवस्था में कुछ समय रहें और साँस लेते और छोड़ते रहें।

5. फिर वापस अपनी अवस्था में आ जाएँ।

6. इस आसन को कम से कम 5 बार करें।

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तितली मुद्रा:

तितली मुद्रा

यह एक बहुत ही आसान योग है जो कब्ज को दूर करने में सहायक है।

1. पैरों को सामने की तरफ फैला लें। एवं रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।

2. घुटनों से पैरों को मोड़ लें और पैरों के तलुओं को आपस में जोड़ें।

3. हाथ से दोनों पैरों के तलुओं को पकड़ें।

4. अब तितली की तरह दोनों पैरों को हिलाएं।

5. साँस को अंदर बाहर लेते और छोडते रहें।

6. इसे कम से कम 10 मिनिट तक करें।

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ये सभी कब्ज के लिए योग हैं इन्हें योग उपचार का दर्जा भी प्राप्त है। गैस से भी इनके द्वारा राहत मिलती है। साथ ही कई अन्य बीमारियाँ भी इन योग उपचार से दूर होती हैं। जैसे थाइरोइड, नींद न आना, तनाव इत्यादि।

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