लॉकडाउन से हो रहे तनाव को दूर करने के लिए लें योग और प्राणायाम की मदद

by Naina Chauhan
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पूरे देश में इन दिनों कोरोना वायरस के संक्रमण से सभी चिंतित हैं। कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए आपके फेफड़ों का स्वस्थ होना जरूरी है। शरीर में प्रवेश करने वाला कोरोना वायरस सबसे पहले व्यक्ति के श्वसन तंत्र पर हमला कर उसे खराब कर देता है। दरअसल नोवेल कोरोना वायरस फेफड़ों पर अटैक करता है, जिससे व्यक्ति को सांस लेने में परेशानी होने लगती है।

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अब लॉकडाउन का दौर है, तो आप इसका शानदार लाभ उठा सकते हैं। इस लॉकडाउन में आप अपनी जिंदगी का सुनहरा तोहफा दे सकते हैं। अपनी जिंदगी के इस पसल को आप सोने पर सुहागा बना सकते हैं वो भी योगा के साथ। यकीन मानिए ऐसे कई आसन हैं जो आपके कमजोर फेफड़ों को फिर से मजबूत बना सकते हैं, आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं और आपको मानसिक रूप से शांत बना सकते हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही आसान और प्राणायाम के बारे में…

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कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति करने से रक्त संचरण में सुधार होता है।

यह नर्वस सिस्टम को ऊर्जा से भर देता है।

दिमाग की कोशिकाओं को नई ताकत देता है और दिमाग को शांत रखने में मदद करता है।

नाड़ी को संयमित रखता है और धूमपान करने की इच्छा पर नियंत्रण रखने में मदद करता है।

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नाड़ी शोधन प्राणायाम

नाड़ी षोधन करने से हर प्रकार के तनाव को दूर किया जा सकता है।

यह दिमाग को शांत रखता है।

नाड़ी को शांत और संतुलित रखने में मदद करता है।

श्वसन संबंधी तमाम समस्याओं को चिकित्सकीय रूप से हल करता है।

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भुजंगासन

भुजंगासन सीने की चौड़ाई बढ़ाता है।

रक्त संचरण में सुधार लाता है।

थकान दूर करता है।