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कमर की चर्बी कम करने के लिए करें योगासन

by Naina Chauhan
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हमारी अनियंत्रित जीवनशैली की वजह से कई तरह के बदलाव आ रहे हैं। इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ रहा है। इसी का नतीजा है कि आज के समय में अधिकांश लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं। हालांकि इस समस्या के समाधान आप अपनी जल्दबाजी वाली जिंदगी से खुद के लिए थोड़ा समय निकालकर कर सकते हैं। अगर आप अपनी सेहत के लिए सोचते हैं और निरोग जीवन की आशा रखते हैं तो योग आपकी पूरी मदद कर सकता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ खास योगासनों के बारे में बताएंगे, जो आपके वजन को कम कर सकते हैं।

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चक्रासन-

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चक्रासन करने के लिए किसी जगह पर चटाई बिछाकर लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को मोड़ लें और अपने हाथों की हथेलियों को कंधे के नीचे रखें। इसके बाद लंबी सांस लें और सांस को छोड़ते हुए अपने शरीर के निचले भाग को ऊपर ऊठाएं। फिर सांस को भरते हुए अपने शरीर के ऊपरी भाग को उठाएं। 60 से 90 सेकंड तक इस आसन में रुकें। सांस को छोड़ते हुए पहले शरीर के निचले भाग तथा बाद में ऊपरी भाग को नीचे लाएं।

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द्विचक्रिक आसन-

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द्विचक्रिक आसन को करने के लिए अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री पर उठाएं। इसके बाद गहरी लंबी सांस लें और सांस छोड़ते वक्त 20 से 30 बार एक साथ गोल-गोल घुमाएं। इसके बाद पैरों को आराम से नीचे रखें। फिर से दोबारा करें और एक साथ गोल-गोल विपरीत दिशा में 20 से 30 बार घुमाएं।

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उत्तानपाद आसान-

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कमर के बल योग मैट पर लेट जाएं और सांस को भरते हुए अपने दोनों पैरों को 30 डिग्री पर उठाएं। 20 से 30 सेकेंड तक सांस रोककर इस आसन में रुकें। इसका तीन बार आभ्यास करें।


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