Home फिटनेस अपर बॉडी को परफेक्ट शेप देने के लिए करें ये एक्सरसाइज

अपर बॉडी को परफेक्ट शेप देने के लिए करें ये एक्सरसाइज

by Naina Chauhan
fitness

एक अच्छी स्ट्रॉन्ग अपर बॉडी की चाहत हर किसी की होती है क्योंकि इससे किसी भी शख्स की पर्सनैलिटी में काफी निखार आ जता है। अगर आप भी अपनी अपर बॉडी को परफेक्ट शेप देना चाहते हैं तो हम आपको यहां कुछ ऐसे वर्कआउट्स के बारे में बता रहे हैं जिसे करके आप भी पा सकते हैं परफेक्ट शेप …

इसे भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए रामबाण हैं ये योगासन

मिलिट्री प्रेस-

upper body workout

मिलिट्री प्रेस बहुत अच्छा वर्कआउट है। यह डेल्टॉइड्स, लैट, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, ट्रैप्स, बाहों, छाती और पीठ को जोड़ने वाली मसल्स के लिए काम करता है। ये मसल्स को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छी अपर बॉडी वर्कआउट है।

इसे भी पढ़ें: हृदय रोगों के लिए योग है वरदान

बारबेल चेस्ट प्रेस-

barbell bench press

इसे डंबेल या स्मिथ मशीन के साथ कर सकते हैं। अपर बॉडी वर्कआउट के लिए यह अच्छी एक्सरसाइज में से एक है। जब आप इसे रोजाना करने लगेंगे और आपको इसमें महारत हासिल हो जाएगी तो आप इनक्लाइन, डिक्लाइन चेस्ट प्रेस और चेस्ट फ्लाइज भी कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: योगासन से करें हर रोग का इलाज

वाइड ग्रिप पुल-अप-

wide grip pull up

अपर बॉडी  के लिए यह भी एक अच्छा  वर्कआउट है, जिसे करने से शोल्डर और पीठ की मसल्स मजूबत और डेवलप करने के लिए किया जाता है। इसका यूज कई खेलों में भी किया जाता है, जो ऊपरी बॉडी की ताकत और मसल्स में सुधार के लिए करवाई जाती है।

इसे भी पढ़ें: नींद के लिए योग करना है सबसे अच्छा उपाय

अगर आप इन वर्कआउट्स को डेली रूटीन का हिस्सा बनाते हैं तो कम वक्त में अच्छे रिजल्ट्स मिलेंगे।

You may also like

Leave a Comment

* By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.