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घर पर ही पेट को कम करने के लिए अपनाएं स्मार्ट तरीके

by Healthnews24seven Desk
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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी इतने ज्यादा व्यस्त हो गए हैं कि हमें अपने ऊपर ध्यान देने का समय ही नहीं रहता जिसकी वजह से हमारे स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगते हैं । सारा दिन एक ही जगह बैठे रहने से हमारा पेट मोटा हो जाता है जो देखने में बहुत ही बुरा लगता है क्योंकि यह हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है और यदि यह हिस्सा ही बेडौल और मोटा हो जाए तो हमारा पूरा शरीर भद्दा दिखाई देनेलगता है । कभी-कभी तो इस निकले हुए पेट के कारण हम लोगों के व्यंग और हंसी का पात्र भी बन जाते हैं । लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर दिन में थोड़ा समय आप अपने लिए निकाल ले तो आप अपने पेट की चर्बी से छुटकारा पाकर उसको घर पर रहते हुए भी ग्रूम कर सकते हैं । आइए जानते हैं कि वह कौन से तरीके हैं जो पेट को कम करने में सहायक हैं ।

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1, अगर आप अपने पेट में कसाव लाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको बस इतना करना है कि जब भी आप खड़े हो या बैठे हो तो अपनी नाभि को अंदर की तरफ खींचें । धीरे-धीरे जी आपकी आदत बन जाएगी ।ऐसा करने से आपके पेट के मसल्स टोन होंगे और पेट सुडोल भी होने लगेगा ।

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2, पीठ के बल लेट जाएं और अब अपनी टांगों को मोड़ कर अपने हाथों से पकड़ ले । ध्यान रहे कि ऐसा करते समय आपके कंधे और गर्दन जमीन से उठने चाहिए । ऐसा करने से आपके पेट में कसावट आएगी 3, धनुरासन पेट की ग्रूमिंग के लिए बेस्ट माना जाता है । इसको आप बहुत ही आसानी से कर सकते हो सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं और अपने दोनों हाथों से अपने पैरों के पंजों को पकड़े । थोड़ी देर ऐसे ही रहने के बाद पुनः पहले की स्थिति में आ जाएं । यह पेट को अंदर करने में बहुत ही सहायक आसन है ।

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4, अपने पेट को सुडौल बनाने के लिए आप भुजंगासन भी कर सकते हैं क्योंकि भुजंगासन करने से भी आपका पेट धीरे-धीरे सुडौल और आकर्षक होने लगता है ।

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5, अपने भोजन में चीनी, फास्ट फूड, अधिक कार्बोहाइड्रेड युक्त भोजन, वसा युक्त भोजन आदि का सेवन न करें ।

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6, ग्रीन टी वजन करने के साथ-साथ पेट को भी सुजावल बनाने में सहायता करती है । हर रोज सुबह खाली पेट एक कप ग्रीन टी का सेवन , आपके शरीर से फालतू की चर्बी को हटाकर आपके पेट के साथ-साथ पूरे शरीर को सुंदर बनाती है ।

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7, प्रतिदिन खाना खाने के बाद एक गिलास छाछ में काला नमक और अजवाइन मिलाकर उसे पी ले । इसको पीने से आपका खाना भी बचेगा और पेट भी बाहर नहीं निकलेगा ।

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8, ध्यान रहे कि रात के समय आप हल्का भोजन ही करें क्योंकि भारी भोजन पचने में अधिक समय लेता है ।

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9, हमेशा अपनी भूख से कम खाना खाएं क्योंकि पेट भर कर खाना खाने से या अधिक खाना खाने से पेट और शरीर पर मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है ।

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10, अधिक सोने से बचें क्योंकि ज्यादा सोने से आपके शरीर में सुस्ती आएगी और वजन भी बढ़ेगा

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