योग वरदान के स्वरुप मानव जीवन में स्थित है और योग के सकारात्मक परिणामों को नाकारा नहीं जा सकता। आज देश विदेश में योग को बहुत अधिक महत्व दिया जा रहा है। बात हो रोगों से मुक्ति की या फिर मोटापा दूर भागने की हर कोई एक ही चीज़ अपनाने के लिए कहता है योग। योग से मोटापा कम करना भी मुमकिन है और साथ-साथ निरोगी रहना भी। वजन कम करने के लिए आज कल पॉवर योग को बहुत सराहना मिल रही है। तो आज हम जानेंगे कि आखिर पॉवर योग क्या है।
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- पॉवर योग:
यह एक विशेष योग है जिसे सूर्य नमस्कार की 12 अवस्थाओं और कुछ अन्य आसनों को आपस में मिलाकर बनाया गया है। पॉवर योग को अपनाकर कई बड़ी-बड़ी हस्तियों ने अपना जीरो फिगर बनाया है। वजन घटाने के लिए अधिकतर लोग पॉवर योग को अपनाते हैं। यह योग सिर्फ 45 मिनिट ही किया जाता है और हफ्ते में सिर्फ 3 दिन ही किया जाता है। और यह विशेषतः सुबह के समय ही किया जाता है। इससे बहुत ही कम समय में वजन कम किया जा सकता है।
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- पॉवर योग का इतिहास:
पॉवर योग की खोज 1990 के मध्य में की गयी थी। पॉवर योग मुख्यतः अष्टांग योग पर निर्भर करता है। लेकिन यह साधारण योग से बहुत अलग हैं इसकी स्टाइल एथलेटिक स्टाइल है। पॉवर योग में सांसों की गति और अध्यात्म पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया जाता इसमें ज्यादा ध्यान शक्ति और लचीलेपन पर केंद्रित किया जाता है। इसमें मुद्राओं की श्रेणी निर्धारित नहीं होती और इसलिए टीचर और इंस्ट्रक्टर की इसमें जरुरत होती है।
पॉवर योग में हर व्यक्ति के शरीर के आकार के हिसाब से ही योग करवाया जाता है। वैसे चार तरह के शरीर के आकार होते हैं जैसे नार्मल शेप, एप्पल शेप, पियर शेप एवं ट्यूब शेप। ट्यूब शेप को ही जीरो फिगर कहा जाता है।
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- पॉवर योग के फायदे:
पॉवर योग के कई फायदे हैं और इनका असर बहुत ही जल्दी देखने को मिलता है। जबकि योग के परिणाम थोड़े ज्यादा समय में देखने के लिए मिलते हैं। पॉवर योग के फायदे इस प्रकार हैं जैसे:
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- मोटापा कम करना:
मसल्स बनाने से लेकर शरीर के फैट को कम करने के लिए पॉवर योग का प्रयोग किया जा सकता है। योगा में आसान और सांस की प्रक्रिया पर अत्यधिक जोर दिया जाता है वहीं पॉवर योग एक वर्कआउट है। सबसे बड़ी बात की पॉवर योग हफ्ते में सिर्फ 3 दिन ही किया जाता है और इतने में ही कैलोरी बहुत जल्दी कम होती है और इसी की वजह से मोटापा भी जल्दी कम होता है।
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- तनाव से रखे दूर:
पॉवर योग तनाव से मुक्ति दिलाने में सहायक होता है। आज कल के समय में कोई घर से परेशान है तो कोई ऑफिस से और कुछ लोग तो दोनों ही जगह से परेशान है। तो इस तरह के तनाव से मुक्ति के लिए भी पॉवर योग बहुत असरकारी होता है। यह योग 16 से 30 वर्ष के लोगों के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। लेकिन प्रेग्नेंट महिलाओं को पॉवर योग नहीं करना चाहिए।
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- रोगों से मुक्ति:
पॉवर योग के द्वारा भी कई रोगों से मुक्ति मिलती है जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, त्वचा रोग इत्यादि। पॉवर योग से मोटापा नष्ट होता है और मोटापा कई बिमारियों की जड़ है जैसे ह्रदय रोग। तो मोटापा कम करने के साथ-साथ पॉवर योग से कई रोग भी नष्ट हो जाते हैं। पॉवर योग एक बहुत बड़ा वरदान है जिसे नाकारा नहीं जा सकता।
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- पॉवर योग के नाम:
पॉवर योग में आसान के कोई नाम नहीं हैं कई आसनों को मिलकर एक आसान बनाया जाता है जैसे सूर्य नमस्कार की कुछ अवस्थाओं के साथ कोई अन्य योग को जोड़ कर एक नया आसन बनाना। इसलिए पॉवर योग में उपयोग होने वाले आसनों को कोई नाम नहीं दिया गया है। लेकिन इनके फायदे चमत्कारिक हैं।
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पॉवर योग सिर्फ मोटापे के लिए ही नहीं कई बिमारियों को दूर भगाने के लिए भी फायदेमंद है। और पॉवर योग से दिमाग शांत होता है सबसे बड़ी बात पॉवर योग को रोज नहीं करना होता। लेकिन पॉवर योग करने के लिए आपको इंस्ट्रक्टर की आवश्यकता जरूर होती है ताकि आप सही दिशा और सही तरीके से पॉवर योग कर सकें।