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मस्कुलर बॉडी बनाने के लिए एक्सर्साइज के बाद पीएं ये प्रोटीन शेक

by Naina Chauhan
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इस समय हर कोई घर में बैठे-बैठे ऊब रहे हैं पर ये समय आपके लिए यह बेहतरीन हो सकता है, अगर आप अपनी बॉडी बनाने के लिे सोच रहे हैं तो। इसके लिए आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत भी नहीं है बस अगर आप घर पर कोई भी एक्सर्साइज कर रहे हैं तो उसके बाद एक प्रोटीन शेक को बनाकर जरूर पीएं।

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इस समय वर्क फ्रॉम होम करने के दौरान कई लोग ऐसे हैं जो अच्छी फिटनेस पाने के लिए घर पर ही एक्सर्साइज कर रहे हैं। जिनमें से कुछ लोग ऐसे भी हैं जो एक्सर्साइज करने के बाद सीधे डिनर करने के लिए बैठ जाते हैं। ऐसे लोगों को एक्सर्साइज के तुरंत बाद एक प्रोटीन शेक जरूर पीना चाहिए। इससे न केवल आपको बॉडी बनाने में आसानी होगी बल्कि आप कम समय में बेहतरीन फिटनेस भी पा सकते हैं।

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डार्क चॉकलेट और केले से बनाए प्रोटीन शेक

अगर आप अपनी सेहत का ध्यान देना चाहते हैं और बॉडीबिल्डिंग के लिए प्रोटीन लेना चाह रहें हैं तो इसके लिए घर पर ही प्रोटीन शेक को बना सकते हैं और यह शेक बेहद ही आसान विधि से तैयार हो सकता है। इस प्रोटीन शेक को बनाने के लिए जरूरी सामग्री आप किसी भी ग्रॉसरी और फ्रूट शॉप से खरीद सकते हैं। जानते हैं होममेड प्रोटीन शेक को बनाने की विधि के बारे में।

सामग्री – 1 गिलास के लिए
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  • 1 केला
  • 1 कप दूध
  • 1 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
  • 2 चम्मच डॉर्क चॉकलेट

बनाने की विधि
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  • केले के छिलके को साफ कर लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • अब इसमें डार्क चॉकलेट और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर मिलाकर ग्राइंडर को 2 मिनट के लिए घुमाएं।
  • अब इसमें दूध मिलाएं और करीब 5 मिनट तक ग्राइंडर को चलाएं।
  • जब सभी सामग्रियां आपस में अच्छी तरह से मिक्स हो जाएं तो इसे एक गिलास में निकालें और इसका सेवन करें।