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पानी पीकर करें अपना वजन कम

by Darshana Bhawsar
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मोटापा कम करना आसान नहीं है। क्योंकि मोटापा अचानक से नहीं बढ़ता, तो सोचने वाली बात है कि इसको अचानक से कम कैसे किया जाये। लेकिन कुछ दिन अगर मेहनत की जाये और कुछ विशेष बातों पर ध्यान दिया जाये तो मोटापा आसानी से कम किया जा सकता है। क्या आपने कभी सुना है कि पानी पीने से मोटापा या वजन कम होता है। अगर नहीं तो यह सच है कि आप पानी पीकर भी अपना मोटापा कम कर सकते हैं वो भी बहुत कम समय में। लेकिन इसके लिए भी आपको कुछ बातों पर ध्यान देना होगा। यहाँ आपको डाइटिंग करने की कोई जरुरत नहीं है। आप बहुत ही जल्दी बिना डाइटिंग के भी वजन कम कर सकते हैं। तो अब कैसे पानी पीकर करें अपना वजन कम, यह जानने के लिए आप बहुत उत्सुक होंगे। लेकिन इसके पहले हम कुछ बातों के बारे में और जानेंगे।

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  • मोटापा कम करने के लिए इनका भी रखें ध्यान:

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मोटापा कम करने के लिए खाने पर नियंत्रण बहुत ज्यादा जरुरी है। अगर आप खाने पर नियंत्रण रखते हैं तो आप बहुत ही जल्दी अपना वजन कम करने में सफल होंगे। साथ ही मोटापा कम करने के बाद आपका मोटापा बढ़ेगा नहीं। तो अब बात आती है कि ऐसा क्या खाया जाये जिससे मोटापा कम भी हो और नियंत्रित रहे।

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  • प्रोटीन जैसे अंडा, पनीर, दही, चिकिन, मछली इत्यादि।
  • ओट्स, दलिया, ब्राउन राइज इत्यादि खाएँ।
  • जूस, नारियल पानी, सूप का सेवन अधिक से अधिक करें।

ये सब कुछ ऐसे भोजन हैं जिनसे आपका मोटापा कम भी होगा और कम होने के बाद नियंत्रित भी रहेगा। इसलिए ये सभी खाने को अपने रोज के भोजन में रखें।

मोटापा कम करने के लिए सिर्फ कम खाना या भोजन पर नियंत्रण रखना ही काफी नहीं होता। इसके साथ-साथ आपको व्यायाम भी करना होता है। अगर आप व्यायाम नहीं करना चाहते तो एक और तरीका है जिससे आपका वजन और मोटापा कम हो सकता है। जैसे आप वॉक करें। अगर आप कम से कम 30 मिनिट रोज वॉक करते हैं तो भी आपका वजन कम होगा और नियंत्रित रहेगा। अगर आपकी क्षमता है तो आप 30 मिनिट से ज्यादा भी वॉक कर सकते हैं। लेकिन यह नियम तोड़े न आप रोज खाना खाने के बाद रात को वॉक करें और सुबह उठने के बाद वॉक करें।

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और आप व्यायाम करना चाहते हैं तो यह भी काफी अच्छा विकल्प है इसके लिए आप जिम या योग को अपना साथी बना सकते हैं। अब आप जैसे चाहे अपने वजन को कम कर सकते हैं।

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  • पानी पीकर करें अपना वजन कम:

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अब बात आती है क्या वाकई पानी पीकर वजन कम किया जा सकता है। तो जी हाँ पानी पी कर बहुत ही जल्दी वजन कम किया जा सकता है। लेकिन उसके लिए आपको समय-समय पर पानी पीना होगा। और ध्यान रखना होगा कि कब-कब पानी पियें और कितना और कैसे। क्योंकि अकेला पानी पीकर भी वजन कम नहीं कर सकते। पानी पीने की भी विधि होती है।

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  • बैठ कर पानी पियें:

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हमेशा एक बात का ध्यान रखें कि जब भी आप पानी पियें बैठ कर पियें। खड़े होकर पानी पीना नुकसानदायक होता है। और अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कम हो तो इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि आपको पानी बैठ कर ही पीना है चाहे जो भी हो जाये। खड़े होकर पानी पीने से कई बीमारियाँ भी होती हैं। ऐसे पानी पीकर करें अपना वजन कम

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  • सुबह उठकर पानी पीना:

जब आप सुबह उठें तो हमेशा ध्यान रखें कि मंजन करने के पहले आपको पानी पीना है यह पानी कम से कम 2 लीटर हो। अगर आप सुबह उठकर कम से कम 2 लीटर पानी पीते हैं तो इसके कई फायदे होंगे जैसे आपकी त्वचा में चमक आएगी, पेट साफ़ हो जायेगा, वजन कम होगा, शरीर में पानी की कमी पूरी होगी। इसलिए सुबह उठकर पानी पीने का एक नियम बना लें और इस नियम को कभी तोड़े नहीं इससे आपको कई फायदे होंगे। इस तरह से पानी पीकर करें अपना वजन कम

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  • गुनगुना पानी पीना:

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हमेशा ध्यान रखें कि आप जब भी पानी पियें थोड़ा गुनगुना पानी पियें। गुनगुना पानी भी वजन कम करने में सहायक होता है। इसलिए इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आपको हमेशा हर मौसम में गुनगुना पानी ही पीना है। ठंडा पानी शरीर के लिए हानिकारक होता है। अगर आप गुनगुना पानी पीने की आदत डाल लेते हैं तो आप कई बिमारियों से बच पाएंगे जैसे सर्दी, जुखाम, खांसी, गले में दर्द इत्यादि। गुनगुना पानी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है।

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  • खाने के बाद पानी न पियें:

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इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि आपको खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना है। खाना खाने के बाद पानी पीना मोटापा बढ़ने का कारण माना जाता है। इसलिए खाना खाने के कम से कम 30 मिनिट बाद ही पानी पियें। इससे आपने जो भी खाया है वह पच जायेगा। इसलिए इस बात पर गौर करें। साथ ही जब आप खाना खाने के बाद पानी पियें थोड़ा-थोड़ा पानी ही पियें जैसे एक-एक घूंट और आराम से। यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

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  • खाने के बीच में पानी न पियें:

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कई बार लोग खाने के बीच में पानी पी लेते हैं जो शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक होता है। इसलिए इस बात का भी ध्यान रखें कि आप खाने के तुरंत बाद पानी न पियें और न ही खाने के बीच में पानी पियें। हमेशा खाना खाने के 30 मिनिट के बाद ही पानी पियें और खाने के बीच में पानी पीने से परहेज करें।

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  • रात को नींद में उठकर पानी न पियें:

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कई बार ऐसा होता है कि रात को जब हम सोते हैं तो हमें नींद में प्यास लगती है लेकिन इस बात का हमेशा ध्यान रखें नींद में उठकर पानी न पियें। ऐसा करना सेहत के लिया अच्छा नहीं होता। लेकिन अगर आपको बहुत तेज़ प्यास लग रही है तो आप हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। लेकिन रात को नींद से उठकर एक दम ठंडा पानी न पियें।

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  • बाहर से अचानक आकर पानी न पियें:

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बहुत बार ऐसा होता है कि हम बाहर जाते हैं और जब हम घर आते हैं तो बहुत तेज़ प्यास लगने के कारण हम घर आते ही ठंडा पानी पीने लगते हैं। लेकिन यह बहुत नुकसानदायक होता है कि ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। बाहर से आकर अचानक पानी न पियें। थोड़ा रुकें जैसे 7 से 10 मिनिट तक फिर पानी पियें और बिल्कुल ठंडा पानी न पियें। ऐसा करने से आप बीमार हो सकते हैं।

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ये कुछ तरीके थे जिनसे आप पानी पीकर करें अपना वजन कम। और ये आसान से तरीके हैं बस आपको इन सभी बातों पर ध्यान देना होगा और अपने आप में कुछ परिवर्तन करने होंगे। तभी आप बहुत जल्द अपना वजन कम कर पाएंगे। वैसे इन सभी तरीकों को अपनाना कठिन नहीं है। अगर आप पानी ज्यादा पीते हैं तो आपको भूख कम लगेगी और आपका पेट हमेशा भरा हुआ रहेगा। इसलिए इस बात पर विशेष ध्यान दें।

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