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लॉकडाउन में तनाव घटाने के लिए अपनाएं ये डाइट, मूड भी रहेगा ठीक

by Naina Chauhan
Healthy-Food

पूरे देश में इस समय कोरोना वायरस की वजह से सारे लोग अपने-अपने घरों में कैद हैं। वहीं लॉकडाउन नें लोगों की पूरी दिनचर्या ही बदल दी है। और इसका असर मानसिक तौर पर भी हो रहा है। कोरोना से बचने के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए और इसके लिए हेल्दी खाना जरूरी है। लेकिन दिन भर घर में रहने की वजह से लोगों का खान-पान खराब होता जा रहा है।

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इस समय अपना तनाव मिटाने के लिए ज्यादातर लोग घर में रहते हुए तला-भुना खाना खा रहे हैं जो कि आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। कुछ लोग घर में बैठे-बैठे बोर हो रहे हैं जिसकी वजह से उनका ध्यान बार-बार अपने पसंदीदा स्नैक्स की तरफ जाता है। मुंह का स्वाद बदलने के लिए थोड़ी-बहुत नमकीन या चिप्स खाना ठीक है लेकिन अगर आप अक्सर पूरा पैकेट खत्म कर देते हैं तो आपको सावधान रहने की जरूरत है।

खान-पान कैसे अच्छा रखें?

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– दिन के खाने का एक शेड्यूल बनाएं।

– सोशल मीडिया के जरिए रिश्तेदारों और दोस्तों से सेहतमंद खाने की रेसिपी साझा करें।

– ग्रॉसरी आइटम की लिस्ट बनाएं और इसमें शुगर और ज्यादा नमक वाले स्नैक्स को कम से कम शामिल करें।

– खानें में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, हेल्दी फैट और प्रोटीन बढ़ाएं।

– पैसे बचाएं, कोल्ड ड्रिंक लाकर पीने की बजाय घर में ताजा फलों का जूस बनाएं।

– हफ्ते में कोई एक दिन ऐसा चुनें जिस दिन अपनी मनसपसंद चीज खाएं लेकिन सारी पंसदीदा चीजें एक साथ ही ना खाएं.

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