कम पानी पीने से बिगड़ रही है आपकी सेहत, जानें कब और कैसे पीएं 8 से 10 गिलास पानी

by Naina Chauhan
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साल खत्म होने में बस कुछ ही समय बाकी है, और लोगों के लिए यह तय करना मुश्किल हो गया है कि पहले कौनसा काम पूरा करें। खासकर जब बात खुद को फिट रखने की आती है तो हम में से ज्यादातर लोग वह हासिल नहीं कर पाते हैं, जिसकी अपेक्षा करते हैं। हर बार नए साल  पर हम अक्सर बात करते हैं कि अगले साल खुद को फिट रखेंगे लेकिन साल के अंत तक आते-आते वह सब वादे, सपने अधूरे रह जाते हैं। लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जो आपको फिट रखने में काफी असरदार हैं। हां इन्हें कर पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन जरा सी मेहनत आपके साल के अंत को बेहतर बना सकती है।

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रोजाना पाएं 8 से 10 गिलास पानी-

हर सुबह उठकर पीएं पानी-

हर सुबह सबसे पहले जैसे ही आप सोकर उठते हैं, वैसे ही कम से कम 2 गिलास पानी पीएं।

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पानी साथ लेकर बाहर जाएं-

हमेशा याद रखें कि आप पर्याप्त रूप से पानी पीएं इसको सुनिश्चिच करने के लिए आप एक बड़ा बैग कैरी कर सकते हैं। आप जहां भी जाएं पानी साथ जरूर रखें।

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खाना बनाने से पहले पीएं पानी-

हमेशा जब भी आप खाना पकाना शुरू करें या कोई दूसरा आपके लिए खाना पकाएं तो फिर आप एक गिलास पानी पीएं।

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हर 1 से 2 घंटे में सीट से उठें-

अगर आप ऑफिस में हैं तो हर 1 से 2 घंटे में अपनी सीट से उठें और वॉटर कंटेनर तक जाएं। यह न केवल आपको पानी पीने के बारे में याद दिलाएगा बल्कि आपको लगातार बैठने को बोरियत से भी छुटकारा दिलाएगा।

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प्यास को कभी दबाएं नहीं-

अगर  कभी आपको प्यास लगी है तो उसे दबाएं नहीं बल्कि पानी पीएं। हम हमेशा प्यास को भूख समझकर नजरअंदाज करते हैं, जिसके कारण  वजन बढ़ने की भी शिकायत होती है।