Home फिटनेस कैसे पाएं गर्दन पर जमा फैट से छुटकारा ?

कैसे पाएं गर्दन पर जमा फैट से छुटकारा ?

by Naina Chauhan
fat loss

उम्र के साथ सब बदल जाता है ठिक ऐसे ही हमारी गर्दन भी उम्र के साथ भारी हो जाती है। गर्दन हमारे चेहरे को खूबसूरत बनाने में मदद करती है। इसलिए गर्दन पर जमा चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ और व्यायाम जो मदद कर सकता हैं गर्दन की चर्बी गयाब। अधिक जानकारी के लिए स्क्रॉल करते रहें।

Sexy Legs पाने के लिए आज से ही करें ये एक्सर्साइज

विषय – सूची

क्या होती है गर्दन की चर्बी?

चर्बी कम करने के तरीके-

आहार-

अभ्यास

क्या होती है गर्दन की चर्बी?

गर्दन की चर्बी के कुछ प्रमुख कारण हैं:

1.मोटापा:

health

अक्सर लोगो का वजन बढ़ जाता है जिसकी वजह से गर्दन की चर्बी होने का खतरा होता है।

स्तनों के नीचे पड़ने वाले चकत्तों से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपचार

2. चिकित्सा समस्याएं:

health

कुछ लोगो को कई बीमारियां होती है जिसकी वजह से वो मोटापे का कारण बन जाते हैं। इसलिए,ऐसे में इन स्थितियों से पीड़ित लोगों में गर्दन की अतिरिक्त चर्बी होती है।

गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है सही आहार और व्यायाम।

चर्बी कम करने के तरीके

आहार-

क्या उपभोग करें-

इसे भी पढ़ें: खूबसूरत त्वचा पाने के लिए वरदान है विटामिन E के कैप्सूल्स

1. ग्रीन टी:

health

आपको चाहिये होगा

1 चम्मच ग्रीन टी

1 कप पानी और

शहद

क्या करें-

एक कप पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं। फिर इसमें शहद मिला लें और थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें। फिर पी लें। ये चर्बी कम करने का सबसे अच्छा उपाय हैं।

इसे भी पढ़ें: सुबह उठते ही ये काम करने से आती है घर में सुख समृद्धि

2.नारियल का तेल-

health

3.नींबू का रस- 

health

आपको चाहिये होगा

½ नींबू1 गिलास

गर्म पानी और शहद

क्या करें-

एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें। फिर इसमें  शहद मिला लें औऱ रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

4.अलसी का बीज-

health

क्या न करें-

कभी भी बंद चीजों को न खाएं, जैसे डिब्बाबंद जूस, सब्जियां क्योंकि ये सभी चीज वजन बढ़ाती हैं।

अभ्यास करें (व्यायाम)

इसे भी पढ़ें: दिवाली पर बनाएं रंगोली के यह बेस्ट डिजाइन

health

1.ठोड़ी उन्नत करना-

आपको अपने सिर को  ऊपर नीचे करना है ऐसा करने से गले, गर्दन की मांसपेशियां टोन होती है

2.होंठ खींचना- 

health

लिप पुल करने से चेहरे की मांसपेशियों को ऊपर उठाने में मदद करता है, लिप पुल गर्दन की चर्बी को कम करता है।

3.मछली का चेहरा- 

health

4.उड़ती हुई हवा-

 5. कार्डियो-

health

चलना, जॉगिंग, दौड़ना, सेहत के लिए सही होता है।

इसे भी पढ़ें: इस डांस को करने से सिर्फ 10 मिनट में घटती है इतनी कैलोरी