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कैसे पाएं गर्दन पर जमा फैट से छुटकारा ?

by Naina Chauhan
fat loss

उम्र के साथ सब बदल जाता है ठिक ऐसे ही हमारी गर्दन भी उम्र के साथ भारी हो जाती है। गर्दन हमारे चेहरे को खूबसूरत बनाने में मदद करती है। इसलिए गर्दन पर जमा चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ और व्यायाम जो मदद कर सकता हैं गर्दन की चर्बी गयाब। अधिक जानकारी के लिए स्क्रॉल करते रहें।

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विषय – सूची

क्या होती है गर्दन की चर्बी?

चर्बी कम करने के तरीके-

आहार-

अभ्यास

क्या होती है गर्दन की चर्बी?

गर्दन की चर्बी के कुछ प्रमुख कारण हैं:

1.मोटापा:

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अक्सर लोगो का वजन बढ़ जाता है जिसकी वजह से गर्दन की चर्बी होने का खतरा होता है।

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2. चिकित्सा समस्याएं:

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कुछ लोगो को कई बीमारियां होती है जिसकी वजह से वो मोटापे का कारण बन जाते हैं। इसलिए,ऐसे में इन स्थितियों से पीड़ित लोगों में गर्दन की अतिरिक्त चर्बी होती है।

गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है सही आहार और व्यायाम।

चर्बी कम करने के तरीके

आहार-

क्या उपभोग करें-

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1. ग्रीन टी:

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आपको चाहिये होगा

1 चम्मच ग्रीन टी

1 कप पानी और

शहद

क्या करें-

एक कप पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं। फिर इसमें शहद मिला लें और थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें। फिर पी लें। ये चर्बी कम करने का सबसे अच्छा उपाय हैं।

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2.नारियल का तेल-

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3.नींबू का रस- 

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आपको चाहिये होगा

½ नींबू1 गिलास

गर्म पानी और शहद

क्या करें-

एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें। फिर इसमें  शहद मिला लें औऱ रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

4.अलसी का बीज-

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क्या न करें-

कभी भी बंद चीजों को न खाएं, जैसे डिब्बाबंद जूस, सब्जियां क्योंकि ये सभी चीज वजन बढ़ाती हैं।

अभ्यास करें (व्यायाम)

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1.ठोड़ी उन्नत करना-

आपको अपने सिर को  ऊपर नीचे करना है ऐसा करने से गले, गर्दन की मांसपेशियां टोन होती है

2.होंठ खींचना- 

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लिप पुल करने से चेहरे की मांसपेशियों को ऊपर उठाने में मदद करता है, लिप पुल गर्दन की चर्बी को कम करता है।

3.मछली का चेहरा- 

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4.उड़ती हुई हवा-

 5. कार्डियो-

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चलना, जॉगिंग, दौड़ना, सेहत के लिए सही होता है।

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