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बालों को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं हेल्दी डाइट- जानिए कैसे

by Naina Chauhan
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आज के समय में यंग जेनरेशन को अगर सबसे ज्यादा किसी चीज की चिंता है तो वह है उसके बाल। हेयर स्टाइल से लेकर हेयर केयर आज की जनरेशन के लिए सबसे अहम मुद्दा है। आज के समय में कम एज में लोगों के बाल गिरने शुरू हो जाते हैं। जिसकी वजह से बालों को लेकर लोगों की परेशानी सातवें आसमान पर रहती है। बालों के गिरने, झरने या टूटने को लेकर पूरी दुनिया में हजारों रिसर्च हो रही हैं। बालों के लिए आपकी डाइट सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। डाइट ही वह चीज है जो आपके बालों की हेल्थ को लेकर महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है।

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ताजी सब्जी और फल बालों के लिए सबसे बेहतर

अगर व्यक्ति अपनी डाइट में ताजी सब्जी, मीट और फल को नियमित रुप से शामिल करें तो उनके बाल घने और लंबे होंगे। प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, रेडी फूड आदि में आमतौर पर अत्यधिक मात्रा में शूगर और सॉल्ट होता है। हमारे शरीर को स्वस्थ्य रहने के लिए विटामिन, मिनिरल, एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत पड़ती है। लेकिन ये चीजें फास्ट फूड में नहीं होती। चूंकि बाल हमारे शरीर की सबसे अंतिम ईकाई है, इसलिए बालों तक पोषक तत्व सबसे आखिर में पहुंचता है। इसलिए बालों की सेहत के लिए अच्छी डाइट की जरूरत पड़ेगी। और इसके लिए जरूरत है कि आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को रोज शामिल करें।

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बालों के लिए क्या खाएं

  • हरी पत्तीदार सब्जियां
  • फलीदार बींस इत्यादि
  • हेल्दी फैट्स जैसे कि तेलीय मछली
  • खूब पानी पिएं
  • प्रोटीन यानी मीट, मछली, अंडा

क्या न खाएं