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नई दिल्ली। अधिकांश जिम ट्रेनर वर्क आउट से पहले ब्लैक कॉफ़ी पीने की सलाह देते है आइये जानते है वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफ़ी पीने के क्या फायदे होते हैं।

  • वर्कआउट से 30 मिनट पहले ब्लैक कॉफ़ी पीने से फैट को कम करने में बहुत मदद मिलती है साथ ही  वर्कआउट करने की क्षमता 30 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।

  • ब्लैक कॉफी के सेवन से वर्कआउट के दौरान रक्त परिसंचरण बेहतर और मांसपेशियों में कम दर्द होता है। कॉफी में मौजूद कैफीन शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को उस समय सुधारते है जब यह भारी काम के दौरान कमजोर पड़ जाता है।
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  • कॉफ़ी में उपस्थित कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय और रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले केंद्र पर उत्तेजक  की भाती कार्य  करता है। ये सभी अंग दिमाग और शरीर को वर्कआउट के दौरान कड़ी मेहनत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

 

  • कैफीन डोपामाइन जैसे अच्छे न्यूरोट्रांसमीटरों की वृद्धि में सहायक होता है जो आपके काम करने के समय दर्द निवारक और मूड को प्रभावित करने का काम करता है।

  • कैफीन डोपामाइन जैसे अच्छे न्यूरोट्रांसमीटरों की वृद्धि में सहायक होता है जो आपके काम करने के समय दर्द निवारक और मूड को प्रभावित करने का काम करता है।

  • हाल के एक अध्ययन में  पाया गया कि वर्कआउट से पहले जिन एथलीटों ने कैफीन  का उपभोग किया था, कंट्रोल ग्रुप की तुलना में  उन्होने तीन घंटे  वर्कआउट के बाद 15 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न की ।

  • ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स साइंस ने बताया की जो लोग वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी लेते है वह ट्रेडमिल पर 1500 मीटर की दौड़ आम आदमियों से 2 सेकंड पहले खत्म कर लेते है। यह आपके ट्रैनिंग सेकशन को अतीरिक्त ऊर्जा देता है।

  • जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्याल  द्वारा की गई एक रिसर्च में पाया गया जो लोग कॉफ़ी का सेवन करते हैं उनकी  स्मरण शक्ति कॉफी ना पीने वाले लोगों से बहुत अच्छी होती है। अतः यह कहा जा सकते हैं कि कॉफी का सेवन स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

रिपोर्ट: डॉ. हिमानी