गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने खान पान की ओर ध्यान देना अत्यन्त आवश्यक होता है क्योकि माता के शरीर के द्वारा ही शिशु पोषक तत्वों को ग्रहण करता है और यही पोषक तत्व शिशु के विकास में अहम् भूमिका निभाते हैं। गर्भावस्था के शुरूआती तीन महीनो में महिलों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए क्योकि कई ऐसे खाद्य पदार्थ होते है जो माँ के गर्व में पल रहे शिशु के लिए नुकसान देह हो सकते हैं। इस आर्टिकल द्वारा हम आपको बताएंगे की किन खाद्य पदार्थों का सेवन शुरुआती तीन महीनों में नहीं करना चाहिए।
इसे भी पढ़ें: इन घरेलू नुस्खों से तुरंत पता लगाएं की आप गर्भवती हैं की नहीं
- गर्भावस्था के समय में गरम पदार्थो का सेवन नहीं करना चाहिए। जैसे की ज्यादा ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन गर्वपात की समस्या उत्त्पन्न कर सकता है अतः खास तौर पर पहले तीन महीने गरम चीजो से परहेज रखना चाहिए।
- कच्चा या अधपका मीट गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में खाने से बचना चाहिए। और यदि आप को किसी कारण से खाना भी पड़े तो प्रयत्न करें कि अच्छी तरह पहा हुआ मीट ही खाये।
- ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। इससे गैस और पेट में जलन हो सकती है। जो भी खाएं, ताजा खाएं। बाहर के खाने से इंफेक्शन होने का खतरा होता है, इसलिए बाहर खाने से बचें।
- सीफूड और कुछ विशेष प्रकार की मछलियों में जैसे – स्वॉर्डफिश आदि में उच्च मात्रा में मरकरी होती है जिसके सेवन से मिस्कैरेज होने का खतरा रहता है। इसलिए इस प्रकार के भोजन को करने से बचें या अच्छी तरह पकाकर खाएं।
- गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में भूल कर भी कच्चे दूध का सेवन नहीं करना चाहिए, बेहतर होगा हमेशा अच्छे से उबला दूध पियें।
- गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में कच्चा या बिना पका हुआ अंडा न खाएं।
- पपीते तथा अनानास का सेवन करने से बचना चाहिए क्योकि इनके सेवन से गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता हैं।
- अधिक कैफीन वाले पदार्थो के सेवन से बचना चाहिये। ज्यादा मात्रा में चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक और सॉफ्टड्रिंक पीने से बचें। चॉकलेट के सेवन से भी बचना चाहिये।
- गर्भावस्था के पहले तीन महीने में जिन पदार्थों में विटामिन सी अधिक मात्रा में उपलब्ध हो उनके सेवन से बचना चाहिए जैसे की शिमला मिर्च, ब्रोकली,कटहल , गोभी आदि।
इसे भी पढ़ें: अधिक वजन वाली महिलाएं गर्भावस्था के दौरान चुने ये आहार
रिपोर्ट: डॉ.हिमानी